10 Tips Cara Menurunkan Berat Badan Menggunakan Sepeda

Sepeda adalah salah satu alat olahraga yang bisa menurunkan berat badan. Salah satunya adalah dengan olahraga sepeda secara teratur dan ini alami tanpa obat-obatan yang mahal untuk diet. Anda bisa menurunkan berat badan secara baik dan sehat tentunya, karena olahraga sepeda salah satu olahraga yang santai.

Biasanya ketika anda tidak terbiasa menggunakan sepeda, hal ini membuat kaki anda pegal. Tapi jangan khawatir ini hanya efek beberapa saat karena kaki anda kaget dengan adanya olahraga. Setelah satu minggu kemudian kami yakin anda sudah terbiasa menggunakan sepeda dengan jarak dekat hingga jauh mungkin kelelahan tapi makin lama makin terbiasa.

Ketika anda sudah terbiasa gowes sepeda setiap hari, anda akan merasa menurunkan berat badan itu mudah dan simple. Tapi ingat anda juga harus memiliki beberapa point yang harus dijaga agar bisa maksimal menurunkan berat badannya.

Mengapa Perlu Menurunkan Berat Badan, Apa Dampaknya??

Berat badan yang terlalu gemuk akan mudah terserang penyakit karena jarang adanya olahraga. Semisalnya anda akan memiliki penyakit Jantung, Kolestrol, Hipertensi, Diabetes Dan lainnya. Hal itu patut di pikirkan karena kesehatan itu mahal harganya, untuk menghindari itu anda harus rajin olahraga.

Olahraga dengan teratur dapat membantu memperbaiki tubuh anda yang tidak biasa olahraga menjadi terbiasa. Disini manfaatnya akan banyak sekali selain memiliki tubuh ideal anda juga memiliki badan yang sehat jasmani.

Olahraga sepeda adalah salah satu reffresing otak juga yang dimana anda bisa menikmati setiap perjalanan yang ada, sehingga anda akan merasa nyaman ketika menggunakan sepeda. Di samping itu bila anda seorang pekerja kantoran maupun mahasiswa yang sedang kuliah, menggunakan sepeda bukan hal yang buruk. Anda dapat menghemat biaya transportasi seperti membayar transportasi umum maupun membeli bahan bakar motor.

Selain itu anda juga bisa di cap sebagai Go Green untuk lingkungan sekitar karena anda sudah tidak menggunakan motor yang memiliki bahan bakar tidak sempurna. Oleh sebab itu menggunakan sepeda bukan hal yang sia-sia atau mengjengkelkan. Akan ada banyak manfaat di sekitar ketika anda bisa memanfaatkannya sebaik mungkin.

menurunkan berat badan menggunakan sepeda

Manfaat lain anda dapatkan adalah jika sudah terbiasa menggunakan sepeda gunung. Anda akan menggunakan sepeda sebagai alat transportasi untuk ke kantor maupun sekola, hal ini bagus mengingat anda bekerja sambil olahraga.

Lalu, apa tips untuk yang ingin menurunkan berat badan?? Kami memiliki 10 Tips Yang Berguna

1. Menggunakan Pakaian Yang Nyaman

Mungkin anda berpikir bahwa pakaian tidak berpengaruh terhadap masa menurunkan berat badan anda. Tapi ternyata salah hal ini cukup berpengaruh. Banyak yang berpikir tentang cara diet yang ampuh adalah dengan cara menguras tenaga sebanyak mungkin. Hal ini pasti berpikir menggunakan pakaian yang tebal dan panas sehingga keluar keringat dengan cepat.

Padahal dengan menggunakan pakaian yang tebal juga salah. Yang benar adalah menggunakan pakaian yang nyaman digunakan sehingga anda akan merasa menikmati tanpa harus kejar target. Hal ini membuat tubuh anda benar-benar fress tanpa adanya paksaan yang terlalu berat dan sediakan juga kebutuhan air untuk menghindari dehidrasi.

2. Hindari Menggunakan Suplemen Diet

Ketika anda sedang menurunkan berat badan menggunakan sepeda, sebaiknya hindari suplemen diet. Suplemen bisa saja menurunkan performa dalam tubuh sehingga mungkin jadi lemas dan bisa juga menjadi racun. Akibatnya seringkali lemak-lemak dan mineral yang penting ikut terbuang dari dalam tubuh karena adanya proses pembuangan dari suplemen tersebut.

3. Sarapan Sebelum Bersepeda

Sarapan penting ketika melakukan aktifitas olahraga, tapi ingat anada jarus sarapan yang sehat agar tubuh terpenuhi nutrisi. Sarapan jangan terlalu banyak, yang sedang aja agar tidak kelaparan ketika dalam olahraga. Ini memiliki dampak baik kok selama anda tidak konsumsi yang berlemak.

4. Hati-Hati Dengan Gluten

Gluten termasuk campuran amorf yang dari protein memiliki kandungan bersama pati dalam endosperma beberapa sereal. Untuk itu sebaiknya anda menghindari gluten, dampaknya adalah untuk menurunkan berat badan anda menjadi terganggu. Sebaiknya hindari sesegera mungkin dengan cara konsumsi buah-buahan seperti pepaya, kentang atau jeruk.

5. Batasi Porsi Makanan

Biasanya makanan favorit adalah salah satu makanan yang bisa membuat berat badan meningkat karena memiliki lemak jenuh dan rata-rata junk food sehingga hal ini akan kesulitan. Jika niat anda untuk menurunkan berat badan kuat anda bisa menghindari makanan yang bisa menaikkan berat badan. Tapi bukan berarti anda tidak boleh konsumsinya ya, anda harus bisa membatasi porsi yang ingin anda makan sehingga tubuh tetap teratur.

6. Konsumsi Makanan Saat Bersepeda

Jika anda melakukan perjalanan sepeda yang cukup jauh, anda tidak boleh menghindari makanan. Anda harus membawa makanan yang cukup sehingga ketika istirahat anda bisa menikmati makanan yang ada, sehingga ketika tiba dirumah anda tidak di kelaparan di perjalanan. Meski anda makan, makanan akan di cerna secara baik ketika digunakan olahraga kembali.

7. Konsumsi Protein Dan Sayuran

Daging ayam, Ikan dan Sayuran menjadi pilihan makanan yang cukup baik untuk anda dalam menjalankan menurunkan berat badan. Makanan ini bermanfaat unutk tubuh menjadi sehat, dan bisa membakar kalori dengan baik.

8. Melatih Keseimbangan Kecepatan Sepeda

Jangan membuat otot awal menjadi pekerja keras hal ini akan berdampak pada otot menjadi sakit dan pegal. Anda harus bisa menyeimbangkan kecepatan perlahan lahan tapi pasti sehingga terbiasa. Jangan khawatir hal ini juga mampu untuk membakar lemak anda karena menggunakan sepeda secara rutin.

Manfaat anda bisa menyeimbangkan kecepatan sepeda bisa membuat jantung lebih sehat karena jitme jantung kurang dari 80 persen detak maksimal. Lakukan kecepatan sepeda yang seimbang sebanyak 3x dalam seminggu sehingga anda akan mulai terbiasa dan bisa semakin cepat juga tapi tetap perlahan. Hal ini mampu membakar lemak dan otot tidak tegang karena digunakan secara santai.

9. Latihan Tanpa Sepeda.

Tidak hanya sepeda saja untuk menurunkan berat badan. Anda juga harus melatih otot seperti melakukan situp, pushup dan olahraga ringan lainnya. Hal ini akan melatih otot-otot tubuh secara baik sehingga tubuh anda menjadi sehat dan bugar.

10. Usaha Keras Di Menit Terakhir

Ketika anda ingin selesai bersepeda. Usahakan ketika bersepeda di menit terakhir untuk menggowes lebih cepat dan keras lagi, hal ini akan membuat tubuh menyerap oksigen yang banyak dan pembakaran kalori pun jauh lebih cepat.

10 tips cara menurunkan berat badan dengan menggunakan sepeda tidaklah mudah. Anda harus rutin dan belajar terus menerus untuk melatih otot anda sendiir, terlebih anda tidak pernah olahraga ini akan memakan waktu. Karena otot yang tidak pernah olahraga akan merasakan tegang saat melakukan pekerjaan yang melelahan oleh karena itu anda harus berusaha semaksimal mungkin.

Memang ketika anda baru mencoba menurunkan berat badan bisa saja niat itu akan berakhir dan anda akan frustasi karena tidak sabar. Tapi saran kami untuk melakukan olah diet dengan santai sehingga dapat melakukannya secara teratus, dan estimasi diet adalah 6 bulan hingga 1 tahun masa olahraga sepeda.

Sumber : United Bike

Pencarian Terbaru: